就是你,你駝背了,只是你不知道
怎樣的姿勢算是駝背---
簡單的說,肩膀的端點在兩邊耳朶連線的前方時,就表示你駝背了.
駝背問題最常造成的併發症---
頭痛,頸部酸痛,肩胛肌腱炎及上背部的酸痛問題.
預防駝背的不二法門---簡言之,就是抬頭,挺胸,收下巴.
何種姿勢易造成駝背?
每天長時間低頭易造成駝背的病態.
人除眨眼睛外,就是最常做低頭的動作.任何一種必須在手上完成的工作都必須低著去做.包括寫字,看報紙,煮菜,洗碗,吃飯,走路......等等.
所以在做任何活動時都必須記得,要經常抬起頭來休息一下,否則背部和後頸部的肌肉會因長時間的拉扯而彈性疲勞,進而造成駝背和慢性肌肉拉傷的病症.下述為舉例說明---
坐姿辦公族
首先,桌面的高度和椅子的遠近,高低,都必須配合自己的身高而稍做調整,調整到自己能夠以挺胸的姿勢工作為原則.其次,椅子要有靠背的,也是避免駝背的重要因素.儘量將座椅靠近辦公桌,讓長期間受力的腰部得到支撐,才能保持挺胸的姿勢.
盤腿坐姿易造成駝背
因盤腿的坐姿是一種前後不平衡的動作.所以如必須盤坐時,可以將背部靠在牆壁上來維持正確的姿勢.
彎腰工作的人易造成駝背的病態
因彎腰工作時由於完全使用前面的肌肉,而長時間的拉鬆背後的肌肉群,最後因前後的肌肉拉扯張力不衡,致使體形成凹後拱的駝背姿勢.因此,需長時間腰彎工作的人,必須更要注意保時挺胸姿勢.
頭部墊高躺著看電視或睡覺者易造成駝背
一個人在平時已難逃駝背姿勢的危害了用駝背的姿勢來渡過漫漫長夜,無異於每日一點一滴的慢性自殺.
長時間開車和騎機車者易造成駝背的姿勢
開車手握方向盤的姿勢應在方向盤的下緣較適當,使兩手臂與身體的平面儘量平行,或夾角愈小越小愈好,而不是將兩手幾乎達90度的角度,並緊握方向盤上緣,不但易造成駝背,也易造成兩背肩胛肌腱炎.
時常背負背包的人更易羅患駝背,可建議學校如先進國家有設置書櫃.
經常點頭或下巴前凸易羅患駝背
吃飯時低頭的姿勢進食,這種動作是造成頸部疾病和駝背的主要原因之一.大應養成 "以手時餐具的好習慣 ".勿因一時的方便或懶惰成習,造成原因不明的病痛.
打電腦時將下巴過度前凸將使駝背更嚴重.因此記得要收下巴.
天氣變冷或穿太厚重的衣服易導致駝背,這對人體的危害遠超過暫時性的四肢血液循環不良.聳肩縮頭的動作直接在頸部造成擠壓,加上兩側的肩膀期的緊繃狀況下,很容易就造成頸部神經根受到壓迫的和種病症.包括手腳麻木,肩臂酸麻疼痛,頸部酸痛等.因此無論天氣再怎麼寒冷,都必須要記得把肩膀放下來,並且把胸部挺起來,否則你將要踏出病痛的第一步.
女性更容易罹患駝背的原因
胸前的煩腦而導致駝背---
頸部肌肉張力失衡,頸椎不正常受力擠壓.保時抬頭挺胸的姿勢最重要,只要是女孩,胸部自然後變大,不因為害羞或自卑,否則不但影響正的發育,還會造成難以矯正的駝背及其它的併發症,真是得不償失啊!
長髮披肩的影響健康---
因長髮的人下意識的將下巴向前挪,好讓頭髮可披在肩上,了分攤重量外,並可保時頭部前後的重
心.久而久之也將導致駝背和肩頸酸痛等等上述的疾病.如在加上穿上高跟鞋,只能用雪上加霜來形容她們的健康.因為高跟鞋本身就是一種駝背,頭頸部前凸,腰椎壓迫前頂,墊腳尖的動作,而如果留長髮再穿高跟鞋走路,將使你百病叢生.別因盲目追求流行而導致失去健康的受害者.
懷孕也同時孕育出疾病來---
懷孕的末期,孕婦站立而必須負擔十至二十公斤的重量,為了使重心平穩,孕婦的腰部就必須向前頂,好讓上半身向後仰,以免向前倒.而此姿勢不僅造成駝背,還會引起頸部的各種疼痛.而為了承受前腹的重量,孕婦的骨盆會過於過度前傾的動作,同時在腰部椎骨和骨盆上端的關節交接處,造成過度擠壓而導致腰部的酸.所以孕婦最好不要長時間站立是避免產生上述的疾病.母親真的很偉大.
抱小孩的代價---
從抱三公斤至要抱到十幾公斤,每天六到十次不等,最後你會發現你的身體已明顯的歪斜一邊,並且經常有駝背和肩背酸痛的現象.甚至此期間造成慣用手肩膀疼痛不舉,手肘肌腱炎,媽媽手等等病症.建議各位,儘量可以坐下來抱小孩,父母可不費力的讓小孩靠在肩上或是身上抱著.
高跟鞋症後群---
穿高跟鞋走路是一種墊腳尖,過度挺腰,駝背.凸頸的不正常運動.
正常人在腳底和地平行站立時,姿勢最正常,最能平衡的,因為從一出生就這樣.如今在腳跟增些高度,人若不使用一些力量平衡的話,就勢必要往前倒下去,這時只好把背部向後仰,同時把腰骨向前頂,此時的頭和脖子是向前的姿勢.是一種變態的動作.只要穿幾天高跟鞋,腰骨就會出現擠壓,粘黏,前曲變形,酸痛.腰部肌肉變硬,變緊.頸部及肩部更是百病叢生.除此之外,穿高鞋的人普遍都會造成一些相同的其它併發症.包括腳踝容易扭傷,大腳趾變形,小腿酸痛,肌腱炎,足弓變形,腳底疼痛及跌倒. 而為了追求流行，一雙美足可能已飽受硬皮的折磨而出現步步難行之苦.何必為了愛美而折磨自己.要多愛自己一些才是喔~~~
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