《驚爆醫學內幕-脊椎影響你的一生的健康》
最近看完了 "驚爆醫學內幕-脊椎影響你的一生的健康",說實在的這書名"驚爆"和"醫學內幕"幾個字,有些像恐佈小說,讓人有些心驚肉跳又想一窺究竟.
請不要以為你很健康
而台灣人又向來勤儉,對於身體的一點小疼痛,多數人總是不以為意.如能忍則忍,能拖就拖,除非到受不了的受不了才會想要就醫.可是就因拖了這麼久,通常要醫治,不管是時間,金錢或做復健都已需花雙倍的代價.更有的甚至病而不醫,任其腐敗.
人如果要活得健康、美麗、自信、有活力,就要從改善日常生活習慣做起.首先要務就先擁有一些對體態的基本認識也才能活用於日常生活中.並由此達到預防或避免其誘發因素.
未受重視的慢性流行黑死病
負責人體各機能正常運作的四大系統,就是神經、肌肉、骨骼及循環系.其中最容易發生問題的就是人體前後、左右肌肉的失衡.人體脊椎是由二十六塊脊骨以關節相連接的模式,整齊排列串聯而成.並 藉由十條肌肉和姿勢及活動骨架,來維其中只要有一塊椎骨的錯位,或者是有數塊椎骨的排列歪曲,就會對周邊的肌肉和組織造成壓迫或拉捉,而產生酸痛.如在長期和持續無法恢復過來的狀況之下,將會使周邊的肌肉和組織僵硬,鈣化或纖維化,並造成神經系統和循環的壓迫和阻礙,全身各處的活動和養分供應因此出現了問題,各種相關的病症和內臟疾病也就陸續的發生.
脊椎骨可能是你目前病症的根源
脊椎骨歪曲為每一個人帶來各種影響及併發症,多數人不予理會或跟本没有察覺到,最後將造成各式各樣的疾病.最常見的包括
1.身高變矮──身高變矮是一種前後或左右肌肉及骨骼失去平衡的病態或長期駝背及腰骨過度前曲.脊椎在長期重復累積進行性的歪曲之下,而使人類的身高漸進性的變矮.
2.嚴重影響你的身材和外觀──肩膀一高一低,兩側的乳房大小不一,大小眼或兩側的臉頰大小一等等.這都是由於身體兩側的肌肉不平衡所致,進而導致脊椎骨歪曲而影響的症狀.
3.頭痛或偏頭痛──全台灣有150萬人有偏頭痛,女性又為男性的三倍.有很多原因導致包括腦部的疾病最直接,其次是中耳炎,鼻炎,感冒.另一方面如眼睛的問題,不當的飲食或壓力.然而如果你子細審察上述狀況之後還找不出原因,那你可能是最多人罹患頸椎問題和肌肉問題而造成頭痛了.
失眠,胸腔內受臟壓迫,胸悶或胸痛,肋骨神經痛,背部肌肉扭傷,背部肌筋膜炎,椎間盤突出,骨刺,閃到腰,骨盆歪曲,長短腿,四肢肌肉發麻或無力,便秘,腰酸背痛,肩部疼痛不舉,無法彎腰等等,不可不慎加防治.
而頸部椎骨多重歪曲的人還會有頭痛、頭暈、耳鳴、精神不好、畏光、視力模糊、記憶力衰退的情況,這是因為兩邊的頸動脈有受到壓迫的情況.這種慢性拉傷型 而導致肌肉僵硬的病態,多發於姿勢不良及所有缺乏做脊椎保養的絕大多數人身上,部位則是發生在頸肩部、上背部及腰部肌肉.
如何檢測脊椎骨是否歪曲
檢測脊椎骨是否歪曲的方法有很多包括
1.目測法──最簡便的.受測者以俯卧或站立向前彎腰的姿勢,由測試者以手指沿脊椎骨突的,從頸部向下劃到骨盆上緣,重復幾次的劃動作,就可以劃出一條歪曲的脊椎骨軌跡.
2.X光片判讀法.
3.歐洲廣為使用的QSIS掃描儀法.
4.借由外觀上的徵兆來判定──如彎腰時,脊椎骨兩側隆起的肌肉大小不平均或放鬆站立,兩側肩膀高度不同,兩側胸部大小明顯不同等等.
脊椎骨為什麼會歪曲呢???
1.習慣使用某一邊負荷重量的人易導致脊椎骨歪曲症
為什麼習慣使用某一邊負荷重量的人易導致脊椎骨歪曲症?這是因為人體自正作用所做的代償性作用所導致.簡單的說,人體為了保持平衡,而不往負荷重量的一邊跌倒,因此,背負東西的一邊肩膀用力翹起,並同時將頸部歪向該側,使頭部保持在正直的姿勢.最好的解決方式就是使用雙邊負荷重量.
2.肩膀斜向背負重物時頸部受橫向力推擠,造成脊椎骨多重歪曲狀況
肩膀斜向背負重物時,肩膀上的受力點必須承受下壓的力量,同時頸部必須扺抗斜向的剪刀,導致另一種更複雜的歪曲狀況.最好的解決方式就是使用雙邊負荷重量.最好的解決方式就是使用雙邊負荷重量.
3. 習慣翹腳的人易導致脊椎骨歪曲症
此種錯誤的姿勢以女性居多,可能因姿勢美觀,長期要坐著工作或脊椎骨已有病變而翹腳.而翹腳的種類很很多,但只要你有翹腳的習慣,無論任何一種都表示你已經有了不健康的訊息出現.這種病而不痛的舒服姿勢,將是你未來許多病痛的根源.最好解方式就是不要在翹腳坐了.
4.習慣側坐一邊的人或易導致脊椎骨歪曲症
此種錯誤的姿勢也以女性居多,然側坐對人體骨架的影響,遠超過大家的想像之外.因為它嚴重的使身體前後,左右的肌肉張力及骨骼排列不平衡,導致骨盆歪曲, 駝背,脊椎骨歪曲等症.因側坐時須把兩隻腿放在身體的一邊,此時的人體為了要必免往一邊跌倒,就會反射的將上半身的姿勢歪回來,這時第一次的歪曲出現在腰部椎骨.而為了使頭部保持正直,肩部和上半身的椎骨會產生第二次的歪曲.這種自正作用將使肩膀出現明顯的高低肩.另習慣側躺在沙發椅上看電視或閱讀,脊椎骨歪曲的狀況會隨著姿勢和地心引力的拉扯而日益嚴重.最好解方式就是不要在側坐一邊或側躺在沙發椅上看電視或閱讀.
5.習慣使用某一邊單腳站立的人易導致脊椎骨歪曲症
必須久站的人,如服務生,收銀員,櫃抬人員或老師,常會用會使用一腳站立,另一腳休息的方式站立.這樣的姿勢將會使固定久站的那一側骨盆往上擠壓,同時會造成腰部的椎骨向另方歪曲.這時,歪曲的椎骨還會影響更上一段的椎骨,使之再往另一方歪曲.最好方式就是使用雙腳站立.
6.必須時常開車的人易導致脊椎骨歪曲症
幾乎所有車的駕駛座位置都偏向一邊,這樣的設計,使駕駛人在先決的條件下,自然產生兩側不對稱的視覺,動作,習慣等,導致身體兩側肌肉不平衡,進而容易造成脊椎骨歪曲的病症.另腰部酸痛及右腿膝部關節炎,通常易發生在職業的駕駛者身上.最好的方式就是均衡的使用身體兩側的肌肉.
7.單邊優勢工作易導致脊椎骨歪曲症
如球類運動選手,開車,重覆使用同一動作的生產線作業員──頸部在長期偏向一側和低頭的過度使用之下,造成頸部脊椎骨歪曲並不令人意外.而兩側肩部肌肉施力的不平衡,更是導致胸部脊椎骨歪曲的重要因素.因此,只有在工作期間適當的 休息或活動,才能改善不平衡的狀況.
使用滑鼠──大多數的人會把手伸出去握擺設在桌上靠近螢幕的滑鼠.這樣的姿勢將立刻使肩胛骨周圍的肌肉受到拉扯,易於導致不覺疼痛的慢性肌肉拉傷.所以使用鍵盤或滑鼠時,都必須盡量把工具靠近自己.最好的方式就是均衡的使用身體兩側的肌肉.
8.長期間騎乘車者易導致脊椎骨歪曲症
長期間騎乘車者,如郵差,送報生或快遞人員.症狀包括駝背,脊椎骨歪曲症,腰部酸痛,右手肌腱炎及慣性腿股部肌腱筋摸炎等等.最好的方式就是騎機車時應挺直腰桿,端正的坐著.除此之外,每次路口遇到紅燈時,機車族應用兩腳撐住所有重量.
9.頭部歪曲的人易導致脊椎骨歪曲症
包括頭本來就歪曲了.
習慣用只使用一邊咬──長期使用一邊咬東西時,由於左右兩邊的咬合肌肉群和顳頷關節產生不平衡,而導致與顳頷關節交接第一頸椎歪斜,並且向下影響其它各椎骨的排列.因此長期下來造成頭痛,顬部酸痛或病變,顳頷關節疼痛,嘴巴張合出現異常聲音等病症.若不及時治療並加以改善吃東西的習慣,最後將會造成各種併發症及成為難以治療的痼疾.諸如脊椎骨歪曲,長骨刺,椎骨及相關之關節粘黏等併症.最好的方法就是使用雙邊咬.
頭髮分邊的人,看電視和電腦時必須斜一邊的人──幾個小時的姿勢固定下來,頸部兩側肌肉張力無法保持平衡協調,就會導致頸部的骨頭歪曲,同時也造成相關部位疼痛.因此,最好的方法就是將電腦或電視放於正中央.
習慣使用某一側來聽電話──現在忙碌的工商業社會大眾的寫焄,有些人為了可同時做兩件事,利用左側的肩膀和耳朵把電話夾住,右手同時書寫或其它的動作.看似一舉數得,但實際上有一得必有一失,那就是失去了你健康.因這動作使你的頸椎歪曲了,同時使你同側的頸肩肌肉僵硬緊縮,導致多處肌肉骨骼力失衡.最好的方法就是不要一邊聽電話同時一邊做其它的事,也不要用肩膀和耳朵把電話夾住,保時姿勢的端正.
趴在桌上睡覺的心人──易導致脊椎骨歪曲症.因為臉部趴在桌面上勢必因無法呼吸而側向一邊,雙手必須上下交义疊起而伏在桌面來支撐身體,這兩種動作都會使頸部和背部左右的肌肉不平衡,造成脊椎骨的問題.所以如你有什午睡的習慣最好的方式就是擁有一張床,否則寧可不要睡午覺,以免造成背部肌肉和脊椎骨的各種問題.
脊椎骨歪曲的治療和預防保養
預防和治療只有一線之隔,若是做不好預防工作,脊椎骨就會開始歪曲,這時你只有要開始做治療的動作了.然而,預防是簡單的,每日規律的動作.而治療就困難了,除了要做好預防的工作以外,還必須要接受脊椎骨的矯正,局部拉筋伸展,深層肌肉按摩等等.
所以每天只要半小時保養和預防性的調整和下列所提的不良病因就可使身體漸入佳境,長壽及健康也就隨之而來了.
1.不要運動過量,因運動過量會導致肌肉產生僵硬,並且會使駝背和脊椎骨歪曲的症狀加劇.
2.隨時注意你姿勢,上述的不良姿勢勿做.
4.牽引療法的重要.
健康是一個人最大的本錢,是有錢也買不來的.千萬不要為了金錢和一時的疏忽,而丢掉了本錢.而健康是要靠自己的平時保養,最基本的就是隨時留意姿勢是否正確.不僅對自己的健康有利,也是對家人愛的表現.許多没恆心的人,也會半途而癈.耐性也將成為健康者的一大考驗.不想付出,最後就只有失去健康.養成預防保養的好習慣,未來的你才能活的長長又久久.
希望大家都能擁有一個健康的身體,才能做更多有意義的事情喔~~~
書名是一"身"，不是一生 !
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